среда, 18 марта 2015 г.

Техника 60-60-30 или как работать не уставая

Понедельник, 10 Июнь 2013 00:00

Техника 60-60-30 или как работать не уставая


На днях прочитала об одной интересной технике работы над поставленными задачами. Она называется «60-60-30».


К сожалению, к себе мне применить её трудно, но техника интересная, и, по моему мнению заслуживает внимания.


В чем смысл, и что такое 60-60-30.
Это минуты. Да-да, это суммарно 2,5 времени, разбитых таким вот образом: 50 минут+10 минут+50 минут+10 минут+30 минут, где 50 минут это работа, а всё остальное время – отдых. Т.е., 60 минут работы означают - посвящение себя одной конкретной цели 50 минут и 10 минутный отдых. Второй блок – то же самое 50 + 10 (возможно сменить задачу, над которой Вы работаете). А затем - 30-ти минутный перерыв (обязательное условие!).

Ключевые принципы ритуала 60-60-30:
I) Подготовка к нему заранее (всех необходимых для работы материалов, настройка ПК и т.д.)
* Подбираем все необходимые материалы, чтоб не отвлекаться и никуда не ходить, просто прирасти к рабочему месту на 50 минут.
* Составляем подробный, но понятный план, по которому будем четко действовать. Желательно, чтоб по этому плану «вписаться» в отведённое время на этот день.
* Результат по окончании работы (запланировать и достичь).
* Настроиться на работу морально, чтоб мысли Вас никуда не уводили.
* Изолирование (убираете все «отвлекатели»: телефоны (отключ.), людей вокруг (просите не беспокоить 2.5 часа), ICQ (отключ.), Skype (отключ.), e-mail-оповещения (отключ.))
II) Таймер обратного отсчета: (устанавливается на каждый отрезок времени – на 50, 10, 50, 10 и 30 мин каждый раз) - установленный на 50 минут таймер позволяет освободится от всего вокруг и полностью сфокусироваться на том, что вы делаете. Вы будете точно знать, что когда таймер прозвенит, вам пора сделать перерыв. Вы просто занимаетесь делом.
III)Вода рядом обязательно. Чтоб никуда не бегать и вовремя подпитывать мозг живительной влагой.
IV) 50 минут - фокусировка на конкретной задаче, без отвлечений!
* Вы сможете отвлечься на другие дела, когда у вас будет 10 или 30 минут отдыха.
* Следующие 50 минут возможно сменить род деятельности, а можно оставить прежний. Лучше, конечно, не перестраиваться.
V) 10 минут – для полного отвлечения от того, что вы делаете.
* И не забудьте поставить таймер на 10 минут.
* Можно куда-то сходить, что-то взять, послушать музыку, просто разгрузить мозг.
 VI) 30 минут – для отдыха – очень хорошо, если поедите. Расслабьтесь и даже не думайте о работе)

Об этой технике я узнала из книги Алексея Морозова «7 Убойных Секретов управления делами. Любые Проекты точно в срок!». Спасибо автору!!!

1 комментарий:

  1. Надеюсь, мой труд Вам принесёт пользу
    Читайте мои отзывы: http://irecommend.ru/users/shade-nataly

    ОтветитьУдалить